Hướng dẫn tập thể dục cho trẻ mẫu giáo

Trong giai đoạn bé đã biết đi và nhận biết các hoạt động thể dục thể thao, cha mẹ nên hướng dẫn trẻ một cách khoa học và bố trí hợp lý việc chăm sóc sức khỏe thể thao cho trẻ tại nhà, để phát triển lối sống lành mạnh và đảm bảo đủ hoạt động thể chất của trẻ, có ý nghĩa rất lớn để bảo vệ sức khỏe trẻ và chống lại sự xâm nhập của các bệnh truyền nhiễm.
Hôm nay chúng ta sẽ nói về chủ đề ba mẹ "Hướng dẫn thể dục thể thao cho trẻ em mẫu giáo".
Các nguyên tắc cơ bản của tập thể dục cho trẻ em như sau:

1. An toàn là trên hết

Khi sắp xếp tập thể dục tại nhà cho trẻ em, an toàn phải là nguyên tắc đầu tiên, một môi trường an toàn và phải có sự giám sát của người lớn để tránh bị thương khi tập.

2. Hiệu quả bài tập

Việc sắp xếp các hoạt động thể chất trong thời gian ở nhà nên tuân theo nguyên tắc hứng thú trước, thúc đẩy sự hứng thú của trẻ đối với thể dục thể thao và tạo sự tham gia tích cực của trẻ. Có thể tạo ra một hình thức trò chơi có phần thưởng, điều này được thực hiện giữa cha mẹ và con cái.

3. Đúng kỹ thuật

Theo bài học phát triển vận động, trò chơi nên được áp dụng như hoạt động ưu tiên, với sự phát triển các kỹ năng vận động cơ bản, sức mạnh cơ bắp và xương chắc khỏe là mục tiêu chính, có tính đến sự phát triển khả năng vận động nhẹ nhàng và dẻo dai của trẻ

4. Cường độ tập luyện vừa phải

Cường độ, thời gian tập thể dục nên được giới hạn, dần dần, xem thể chất của trẻ phù hợp với bài tập nào và thời gian bao lâu. Vẫn đảm bảo hoạt động thể chất đầy đủ, chủ yếu là các hoạt động cường độ thấp đến trung bình, nhịp tim nhanh, nhịp thở và đổ mồ hôi nhẹ của trẻ em là tiêu chí cho các hoạt động cường độ vừa phải.

Những lưu ý:

• Khi tập thể dục, ăn mặc thoải mái, đồ thể thao là trang phục tốt nhất. Chú ý không mặc đồ quá nặng, sẽ bất tiện khi tập thể dục, cũng không nên mặc quá mỏng, dễ bị cảm lạnh.

• Tập vào sáng sớm không tập thể dục cường độ cao. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, các cơ và xương của cơ thể chưa được kéo căng hoàn toàn, vì vậy không nên tập thể dục quá nặng, sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

• Khởi động là điều rất quan trọng, đặc biệt là vào mùa đông, các cơ và xương của cơ thể tương đối cứng, và nếu khởi động không đúng, rất dễ bị chuột rút trong khi tập.

• Không uống nước lạnh trong khi tập thể dục. Sau khi tập thể dục, bạn cần bổ sung nước, không uống nước quá lạnh sau khi tập, sẽ bị rối loạn hệ tuần hoàn, uống nước lạnh, dễ dẫn đến co thắt đường tiêu hóa đang dãn nở vì tập thể dục.